तगड़ी बॉडी बनाने के लिए इन चीजों का सेवन जरूर करें, सभी तत्व है मौजूद
अगर आप Gym जाते हैं और तगड़ी बॉडी बनाने का सपना देखते हैं तो आपको सुपर फ़ूड का सेवन जरूर करना चाहिए
Gym में अपने एक बात तो जरूर सुनी होगी की आप जितनी ज्यादा कैलोरी खर्च करेंगे बॉडी बनाने के लिए उतनी कलोरी लेनी भी पड़ेगी
नये लोग जो Gym जाते हैं वो लोग इस बात को बिलकुल नज़र अंदाज कर देते हैं और जो मन आता है वो खाते रहते हैं जिससे
कई महीनो तक Gym करने के बाद भी अच्छा रिजल्ट सामने नही आ पाता है तो अगर आप gym कर रहे हो और शाकाहारी भी हो तो आपको सुपर फ़ूड का सेवन करना चाहिए
1. बादाम - बादाम बहुत ही बढ़िया ड्राई फ्रूट है. इसमें प्रोटीन भरपूर मात्र में होता है साथ ही ओमेगा 3 भी होता है
2. काजू - काजू में कैल्सियम और मैगनिसियम होता है जो हड्डियों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है.
3. मूंगफली - मूंगफली में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है. मूंगफली, कार्ब्स, हेल्दी फैट, फाइबर और फैटी एसिड का भी एक बढ़िया स्रोत है।
4. पिस्ता - पिस्ता प्रोटीन का बहुत ही बेहतरीन स्रोत है. यह दिल के लिए, आँखों की रौशनी के लिए, कैंसर से सुरक्षा के लिए फायदेमंद होता है.
5. अखरोट - अखरोट खाने से दिमाग की शक्ति बढती है. यह दिमाग को तेज़ बनाता है. दिल के लिए फायदेमंद है इसमें मेगा 3 फैटी एसिड और एंटी-आक्सीडेंट होते हैं
6. Hazelnut - यह दिल के लिए फायदेमंद होता है. बीपी की समस्या से छुटकारा दिलाता है. शरीर में खून की कमी और एनीमिया को दूर करता है.
7. Pecans - पेकान नट फाइबर से भरपूर होते है. यह डाइजेशन में सुधार करते हैं इसका रोजाना सेवन करने से बवासीर जैसी बीमारी नही होती है.
8. खुबानी - यह दिल, हड्डी, त्वचा और आँखों के लिए बहुत ही फायदेमंद है
9. खजूर - खजूर, आयरन, फोलेट, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी 6 की अच्छाइयों से भरपूर होते हैं। खजूर एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, जो अल्जाइमर, कैंसर जैसी बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं।
10. किशमिश - इसको खाने से शारीरिक और मानशिक विकास अच्छा होता है. भीगी हुई किशमिश वजन घटाने में मदद करती है. इससे आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व मिलते हैं
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